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Der Kurs ist optimal für Mamas nach abgeschlossener Rückbildung. Da die Phase des Wiedereinstiegs in (d)ein Sportprogramm bis zu 2 Jahre dauern kann, verfolgen wir hier weiterhin einige Sicherheitsregeln und Grundsätze, damit du auch zukünftig Fit und Ausdauernd bleibst. 

 

Auch wenn wir in diesen 10- Einheiten weiterhin deine Körpermitte und deinen Beckenboden berücksichtigen, geht es trotzdem intensiver, kraftvoller und dynamischer zu. 

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Inhalte 

• Kräftigung Deines gesamten Körpers

• Fokus auf Beckenboden 

• Verbesserung Deiner Koordination und Stabilität

• Verbesserung Deines Herz-Kreislauf-Systems

• Fettverbrennung

• Beweglichkeit

• Entspannungs-, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen

 

Du findest keine Kinderbetreuung? Kein Problem! Bring dein Baby mit zum Kurs!

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Der Kurs verläuft über 10 Wochen mit einer wöchentlichen Trainingseinheit von 60 Min. 

Das Besondere:

• Du erhältst hilfreiche Übungen, für zu Hause und zwischendurch
• ​Du erhältst Wissen über deinen Körper und schulst die Wahrnehmung
• ​Du trainierst mit deinen Mutterfreundinnen und kannst Dich mit ihnen austauschen
• ​Du schaffst eine optimale Voraussetzung für einen gesunden, angemessenen Wiedereinstieg in dein Training.
• Du erhältst Tipps, die den Alltag mit Baby/Kind erleichtern

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Der Kurs ist für alle Mutterfreu(n)de geeignet, die eine unkomplizierte Geburt erlebt haben, ohne schwerwiegende physische Traumata. Kläre im Zweifelsfall mit deiner Hebamme oder deinem/r behandelnden Frauenarzt/in ob die Teilnahme für dich geeignet ist.

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Kursort

Der Kurs findet in Firmenich (Mechernich) statt oder bequem von Zuhause. 

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Kursgebühr

Die Kursgebühr für den 10- wöchigen Kurs beträgt 150,00€ inklusive Überraschungspaket.

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Bis zu 100% Krankenkassenerstattung möglich! Der Kurs erfüllt

die Voraussetzungen gemäß §20 und wurde von der

Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und zertifiziert. 

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Informiere dich bei deiner Krankenkasse ob und in welcher Höhe die Kursgebühr erstattet wird.