Herzlichen Glückwunsch! Du erlebst gerade eine ganz spannende Zeit in deinem Leben und schaffst neues Leben! 

 

Bewegung und Sport während deiner Schwangerschaft sorgen für zahlreiche Vorteile und machen dich fit für den Mama-Alltag: 

- körperliches Wohlbefinden,

- mentale Ausgeglichenheit,

- wirkt vorbeugend und lindernd auf schwangerschaftstypische Beschwerden, wie Wassereinlagerungen, Müdigkeit und vieles mehr,

- mehr Durchhaltevermögen während der Geburt,

- die körperliche Fitness bleibt länger erhalten und kehrt nach der Entbindung schneller wieder zurück.

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Inhalte

Der Kurs Workout mit Babybauch verläuft über 10 Wochen mit einer wöchentlichen Trainingseinheit von 60 Min.

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Neben dem Training erhältst du viel Wissen zu Themen wie „Haltung während der Schwangerschaft“, „Beckenboden“ und vielem mehr.Ich bereite dich auf die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft vor und zeige dir, wie du beispielsweise Rückenbeschwerden vorbeugen kannst.

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Außerdem bekommst du zahlreiche Tipps für Alltag und Sport, die du jederzeit in deinen Alltag einbauen kannst. Für die wohl größte Veränderung in deinem Leben.

 

Für wen ist der Kurs geeignet?

Du bist sportgesund, mindestens in der 12 SSW und es liegen keinerlei Kontraindikationen vor? Besprich gerne mit deiner Hebamme oder deiner Frauenärztin/deinem Frauenarzt, ob das Schwangerschaftsangepasste Training für dich geeignet ist.

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Kontraindikationen:

Leider verläuft nicht jede Schwangerschaft problemlos und unkompliziert. In folgenden Fällen sollte von Sport in der Schwangerschaft abgesehen werden, um deine Gesundheit und die deines Ungeborenen nicht zu gefährden:

• wenn eine fetale Minderversorgung besteht,
• ​wenn erhöhte Anfälligkeit für frühzeitige Wehen besteht,
• ​bei stark über- oder stark untergewichtigen Frauen,
• ​wenn Du oder der Fötus zu wenig Gewicht zunimmt,
• ​wenn eine vorzeitige Verkürzung des Gebärmutterhalses vorliegt,
• bei chronischer Herz- oder Lungenerkrankung,
• ​bei Anämie,
• ​Bluthochdruck,
• ​bei schlecht eingestellten Diabetes Typ 1.

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In folgenden Fällen sollte mit dem behandelnden (Frauen-)Arzt abgeklärt werden, ob Sport betrieben werden darf:

• wenn du mithilfe einer Kinderwunschtherapie schwanger geworden bist,
• ​bei Schilddrüsenerkrankung,
• ​wenn du am Unterleib operiert wurdest,
• ​wenn du Mehrlinge erwartest
• ​wenn du mal eine Früh- oder Fehlgeburt hattest,
• ​wenn im 3. Trimenon eine Beckenendlage vorliegt

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Mitzubringen: wenn vorhanden eine Sportmatte (ansonsten gerne Bescheid geben), Handtuch

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Kursort

Der Kurs findet in Firmenich (Mechernich) statt oder bequem von Zuhause. 

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Kursgebühr

Die Kursgebühr für den 10- wöchigen Kurs beträgt 150,00€ inklusive Überraschungspaket. ​

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Bis zu 100% Krankenkassenerstattung möglich!

Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen gemäß §20 und wurde

von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und zertifiziert.

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Informiere dich bei deiner Krankenkasse, ob und in welcher Höhe die Kursgebühr erstattet wird.