Die Kombination aus Fitnesstraining und Rückbildung

Der Kurs ist für frisch gebackene Mamas nach der Wochenbettphase, frühester Einstieg in der 7.Woche nach der Entbindung (bei Kaiserschnitt Geburten bitte vorher mit dem behandelnden Arzt abklären)

 

Dein Körper hat in der Schwangerschaft einiges geleistet und du kannst mächtig stolz auf ihn sein. Im Kurs geht es darum, dich mit deinem Körper wieder neu vertraut zu machen, die Muskeln, wie den Beckenboden und das Muskelkorsett wieder zu spüren und zu aktivieren. Verbessere deine intermuskuläre Koordination und Haltung während des Kurses.

​

Inhalte 

Du kannst den Kurs parallel-, oder auch im Anschluss zur klassischen Rückbildung bei deiner Hebamme besuchen. Du findest keine Kinderbetreuung? Kein Problem! Bring dein Baby mit zum Kurs!

​

Der Kurs verläuft über 10 Wochen mit einer wöchentlichen Trainingseinheit von 60 Min. 

Das Besondere:

• Du erhältst hilfreiche Übungen, für zu Hause und zwischendurch
• ​Du erhältst Wissen über deinen Körper und schulst die Wahrnehmung
• ​Du trainierst mit deinen Mutterfreundinnen und kannst Dich mit ihnen austauschen
• ​Du schaffst eine optimale Voraussetzung für einen gesunden, angemessenen Wiedereinstieg in dein Training.
• Du erhältst Tipps, die den Alltag mit Baby zu erleichtern

​

Der Kurs ist für alle Mutterfreu(n)de geeignet, die eine unkomplizierte Geburt erlebt haben, ohne schwerwiegende physische Traumata. Kläre im Zweifelsfall mit deiner Hebamme oder deinem/r behandelnden Frauenarzt/in ob die Teilnahme für dich geeignet ist.

​

Mitzubringen: wenn vorhanden eine Sportmatte (ansonsten gerne Bescheid geben), Handtuch, Getränk

​

Kursgebühr

Die Kursgebühr für den 10- wöchigen Kurs beträgt 150,00€ inklusive Überraschungspaket.

​

Bis zu 100% Krankenkassenerstattung möglich! Der Kurs erfüllt

die Voraussetzungen gemäß §20 und wurde von der

Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und zertifiziert. 

​

Informiere dich bei deiner Krankenkasse ob und in welcher Höhe die Kursgebühr erstattet wird.